饱腹

饱腹

饱腹 bǎo fù，汉语词语，是指吃饱肚子。

1,28. 这种谷物面食提供了和白面一样的热量，同时它所含的纤维素和蛋白质可以提供更大的饱腹感。

2,高纤维食物和胡芦巴粉添加剂有助于增加饱腹感，是降低食欲的有效方式。

3, 饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。

4, 【适合在春季吃的5种塑身食物】草莓，初春第一果，丰富铁和维生素C，饱腹感强，可以补血，美容瘦身；苦莒和油麦菜，此时最为鲜嫩，各类营养素含量极高，且可去除肝火，从内调理；芹菜百合，去火润肺止咳，美容养颜兼备瘦腿作用；山药，可保肝健脾，增强气血；木耳海带，可以排毒瘦身。

5,1. 花样吃，败家吃，N顿吃…饱腹感和满足感混沌不分。

6, 【消灭肚腩4妙招】①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感；④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油。

7,香蕉被人认为是运动食品，不过未必都适合运动时补充香蕉。长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却易形成胃胀气导致运动时出现不适。

8,新鲜的羊乳酪含有共轭亚油酸，它能帮助你产生饱腹感，同时燃烧更多脂肪。

9,亚麻籽油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油。

10,补充优质蛋白质。增加饱腹感：为机体提供充足的蛋白质，延缓胃的排空速度。有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。提高记忆力。提高警觉性。